Nos últimos anos, a busca por uma vida saudável e feliz nos levou à compreensão de que o bem-estar é um processo dinâmico que conecta corpo, mente e espírito. Ele compreende atitudes que nos estimulem e nos conduzam à felicidade e melhorem a nossa condição de saúde.
Conheça 5 fatores essenciais para uma vida mais saudável:
1)- Alimentação balanceada
Uma boa alimentação previne e combate doenças, mantém o peso corporal e permite um bom desenvolvimento físico. Um cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço e o estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e energia para as atividades diárias.
Uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões de alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais.
2)- Atividades físicas regulares
A prática regular de exercícios físicos reduz a quantidade de gordura corporal, aumenta a massa muscular, melhora a função cardiorrespiratória, estimula o funcionamento adequado do intestino, alivia o estresse, ocasiona melhora da autoestima e do bem-estar, além de diversos outros benefícios.
O segredo é encontrar uma atividade física que seja prazerosa e fácil de realizar, se encaixando bem à sua rotina semanal.
3)- Controle do estresse
O estresse causa diversas mudanças no organismo que aumentam a probabilidade de ficar doente ou de piorar problemas já existentes. Podem estar relacionados dor de cabeça, dificuldade para dormir, constipação intestinal ou diarreia, irritabilidade, falta de energia, falta de concentração, distúrbios do apetite, raiva, tristeza, tensão, dores abdominais, problemas de pele, depressão, ansiedade, ganho ou perda de peso, problemas no coração, pressão alta, diabetes, dores musculares, menor apetite sexual e dificuldade de engravidar.
Algumas formas de lidar com estresse são: relaxamento – técnicas de respiração profunda, yoga, meditação e massoterapia; autocuidado: reservar um tempo para se cuidar e fazer o que você gosta; sono de qualidade; praticar esporte; conviver com os amigos; ter um hobby; estabelecer limites: saiba o momento certo de resolver coisas de trabalho ou problemas de casa; planejar seu tempo.
4)- Sono de qualidade
É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras. Um sono de qualidade possibilita a consolidação da memória, o fortalecimento do sistema imunológico, a redução do estresse, melhora do humor e da capacidade de concentração e aumento da produtividade.
O tempo ideal de sono varia com a idade e com as necessidades de desenvolvimento de cada indivíduo.
5)- Autoconhecimento
Conhecer a si mesmo possibilita prever como vamos reagir a determinadas situações, interpretando os sinais que a mente nos dá, para assim, quebrar padrões de comportamento destrutivos e elaborar novas formas vantajosas de viver a vida. Quando você se conhece, é capaz de fazer melhores escolhas. O autocontrole possibilita resistir aos maus hábitos e desenvolver bons hábitos.
Perceba como todos os elementos se conectam e como as mudanças em cada um deles podem potencializar os demais e resultar em um grande benefício em sua vida. Encontrar o equilíbrio de todos esses fatores é uma jornada individual e trabalhosa, mas que vale muito a pena.
