A gravidez é um momento único e muito especial na vida da mulher, porém ele vem cheia de mudanças. Durante a gestação ocorre aumento dos hormônios, aumento de alguns fatores de coagulação, aumento do volume de sangue circulante e aumento da pressão abdominal com o crescimento do útero e do bebê. E com o avanço da gestação, o útero pode comprimir as veias da pelve que drenam o sangue das pernas.
Essas mudanças podem ocasionar o surgimento ou aumento de vasinhos e varizes, edema (inchaço) nas pernas e ainda podem predispor a gestante a episódios de trombose venosa profunda (obstrução de uma veia profunda por um coágulo) ou trombose venosa superficial (oclusão de uma veia superficial por um coágulo).
Mas as futuras mamães podem ficar tranquilas, pois algumas medidas simples ajudam a prevenir a ocorrência dessas alterações e amenizá-las quando elas ocorrerem.
Confiram esta lista que separamos para vocês:
- Use meia elástica de compressão
A meia elástica é uma grande aliada das gravidinhas, pois ela ajuda a controlar o quadro de edema (inchaço) das pernas, ajuda a reduzir o desconforto causado pelas varizes e também ajuda no retorno venoso, reduzindo a chance de trombose.
Seu uso pode ser iniciado logo no começo da gravidez e deve se estender até 6 semanas após o parto.
A avaliação do angiologista /cirurgião vascular é essencial, pois existem diversos tipos de meia elástica e cada uma se adequada melhor a cada situação.
- Faça caminhadas regulares
Uma simples caminhada pode fazer milagres para a circulação das pernas!
Ela ativa a musculatura de toda a perna, em especial da panturrilha, ajudando no retorno venoso e fluxo adequado de sangue nas veias.
Não é à toa que a panturrilha é considerada o ´coração da perna´.
40 minutos por dia já são suficientes para um enorme benefício para a circulação.
- Evite ficar longos períodos parada ou na mesma posição
De hora em hora, levante-se e ande um pouco em casa ou no trabalho.
Flexionar e estender os pés (como se estivesse acelerando um carro e soltando) também é um ótimo exercício para ativar a circulação.
- Cuidado com o excesso de peso
Quanto mais a mulher engordar, mais vai sofrer com sobrecarga e inchaço nas pernas. Por isso, o ideal é evitar ganhar muito peso e manter uma rotina com alimentação saudável e atividade física.
- Deite-se do lado esquerdo
Essa posição alivia o peso do útero sobre a veia cava inferior, principal vaso de drenagem do sangue das pernas.
